Sophrologie
« À force d’écrire des choses horribles, les choses horribles finissent par arriver »
Origine de la sophrologie :
La sophrologie est une méthode de développement personnel et d’accompagnement thérapeutique qui vise à harmoniser le corps et l’esprit. Elle a été créée en 1960 par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien, alors en poste en Espagne. Inspirée à la fois des sciences occidentales (neurologie, psychologie, phénoménologie) et de pratiques orientales telles que le yoga, le zen et le bouddhisme tibétain, la sophrologie est une approche structurée, laïque et accessible à tous.
Principe de la sophrologie :
La sophrologie repose sur plusieurs principes fondamentaux, dont la conscience du corps, l’écoute des ressentis, la respiration contrôlée et la visualisation positive. Elle vise à développer une conscience harmonieuse de soi, en renforçant les ressources internes, les capacités d’adaptation et l’autonomie de la personne.
La pratique s’appuie sur des exercices simples associant :
· la respiration consciente,
· la détente musculaire,
· des mouvements doux,
· des visualisations positives.
Ces techniques permettent d’accéder à un état de conscience modifié, situé entre la veille et le sommeil, appelé « niveau sophroliminal », favorable à l’intégration des ressentis et au changement.
Les bienfaits de la sophrologie :
La sophrologie est particulièrement indiquée pour :
· la gestion du stress et de l’anxiété,
· l’amélioration du sommeil,
· la régulation des émotions,
· l’accompagnement des périodes de transition ou de changement,
· le développement de la confiance en soi,
· la préparation mentale (examens, compétitions, prise de parole),
· l’accompagnement de la douleur ou de certaines problématiques psychosomatiques.
L’un de ses grands atouts est qu’elle rend la personne pleinement actrice de son mieux-être. Les outils transmis peuvent être réutilisés en toute autonomie dans la vie quotidienne.
« Nous ne sommes pas responsable du programme mental que nous avons reçu durant notre enfance. Mais nous sommes responsables à 100% de sa mise à jour maintenant que nous sommes adultes. »